Cómo rastrear el sueño en Apple Watch en watchOS 9

Cosas que saber:

  • Con watchOS 9, Apple ha mejorado la eficiencia del seguimiento del sueño.
  • Apple Watch debe tener más del 30 por ciento de carga para usar esta función.
  • Puede obtener datos de seguimiento del sueño de la aplicación Sleep en su iPhone y Apple Watch.

Experimentar el ecosistema de Apple es un placer para muchos, gracias a cómo se integra cada dispositivo. Individualmente, todos tienen sus especialidades debido a las funciones integradas de hardware y software. Si posee un Apple Watch, es posible que haya oído hablar del nuevo y mejorado seguimiento del sueño con watchOS 9.

Entonces, ¿cómo puedes usar tu Apple Watch para monitorear el sueño? Bueno, eso es lo que vamos a explorar en esta guía.

¿Cómo funciona el seguimiento del sueño en Apple Watch?

El seguimiento del sueño es una función integrada con la aplicación Sleep del iPhone. Con esta aplicación, puede usar su Apple Watch para realizar un seguimiento del sueño y obtener información como el tiempo dedicado a cada etapa del sueño, REM e incluso consejos para mejorar su sueño.

Su Apple Watch iniciará el seguimiento del sueño según sus datos de movimiento. El seguimiento del sueño se produce automáticamente una vez que haya activado la aplicación y habilitado el horario de sueño. Ahora que sabe qué es el seguimiento del sueño, veamos cómo puede configurar y realizar un seguimiento del sueño con watchOS 9.

Configurar la aplicación Sleep en Apple Watch

Para realizar un seguimiento de su sueño con Apple Watch, primero debe configurar la aplicación Sleep.

Si aún no has usado la aplicación, aquí tienes cómo hacerlo:

  1. Abre el aplicación para dormir en tu reloj Apple.
  2. Tocar próximo.
  3. Tocar Habilitar.
    También puede seleccionar Saltar si desea configurarlo más tarde.
  4. Ahora, toque próximo otra vez.

    Toque Siguiente en la aplicación Sleep en Apple Watch

  5. A continuación, verá la pantalla de vista previa de su horario de sueño. Tocar Hecho para confirmar.

    Configurar la aplicación Sleep en Apple Watch

Cómo habilitar el seguimiento del sueño en Apple Watch

Antes de continuar, asegúrese de que el seguimiento del sueño esté activado en su Apple Watch. Ir Ajustes → Dormir activar Seguimiento del sueño.

Ahora, debe habilitar un horario de sueño para comenzar a realizar un seguimiento de su sueño. Así es como puedes hacerlo:

  1. Desbloquea tu Apple Watch y abre el aplicación para dormir.
  2. Desplácese hacia abajo y toque Agenda completa.
  3. Activar Horario de sueño.

    Cómo configurar el seguimiento del sueño para Apple Watch

Ver sus datos de sueño recientes en Apple Watch

Cuando te despiertas después de cada sueño, puedes ver los detalles sobre el sueño en el Apple Watch. Así es como puede ver los datos de seguimiento del sueño en Apple Watch:

  1. Abre el aplicación para dormir en tu Apple Watch
  2. Desplácese hacia abajo y podrá ver la cantidad de sueño que durmió la última noche.

Además de eso, también puede ver el tiempo dedicado a cada etapa del sueño y el promedio de sueño de los últimos 14 días.

Ver tus datos de sueño en tu iPhone

Junto con Apple Watch, si lo ha emparejado con un iPhone, puede acceder a los datos de sueño desde su iPhone. Así es cómo:

  1. Abre el Salud aplicación
  2. Tocar Navegar.
  3. Desplácese hacia abajo y toque Dormir.

Aquí, puede ver su último par de horas de sueño y la opción de verlo en función de la semana, el mes e incluso los últimos 6 meses.

Crear, cambiar o eliminar el horario de sueño en Apple Watch

Por defecto, habrá un horario de sueño. Puedes cambiarlo o crear uno nuevo.

Puntas: Los cambios realizados en el horario de sueño se reflejarán en tu iPhone y viceversa. Por lo tanto, solo debe realizar estos cambios en uno de los dispositivos.

Crear un nuevo horario de sueño

  1. Abre el aplicación para dormir.
  2. Si está agregando el horario:
    • Primera vez: toca Establezca su primer horario.
    • Si ya hay un horario: toca Añadir horario.
  3. Agrega la información necesaria y toca Agregar.

    Crear un nuevo horario de sueño en Apple Watch

Editar o eliminar el horario de sueño

  1. Abre el aplicación para dormir en tu Apple Watch.
  2. Desplácese hacia abajo y toque Agenda completa.
  3. Aquí, puede hacer lo siguiente:
    • Cambiar horario: Si tiene un horario existente, selecciónelo y realice los cambios necesarios.
    • Eliminar horario: Seleccione el horario existente, desplácese hacia abajo y toque Eliminar horario.

      Eliminar el horario de sueño en la aplicación Sleep en Apple Watch

Crear, editar o eliminar horarios de sueño en iPhone

También puede crear, cambiar o eliminar el horario de sueño en su iPhone. Así es cómo:

Crear horario de sueño

  1. Abre el aplicación de salud en tu iPhone.
  2. Tocar Navegar.
  3. Seleccione Dormir.
  4. Seleccione Establezca su primer horario/Agregar por debajo Tu agenda si no tienes un horario de sueño.
  5. Tocar Programa completo y opciones y seleccione Añadir horario si desea agregar otro horario.
  6. Agrega la información necesaria y toca Agregar.

    Crear horario de sueño en iPhone

Editar horario de sueño

  1. Abre el aplicación de salud en tu iPhone.
  2. Tocar Navegar.
  3. Seleccione Dormir.
  4. Tocar Editar bajo el último horario de sueño
    Para editar cualquier otro horario de sueño, ve a Programa completo y opciones.

    Editar horario de sueño en iPhone

  5. Realice los cambios necesarios y toque Hecho.

Eliminar horario de sueño

  1. Ir Salud NavegarDormir.
  2. Aquí, toque Programa completo y opciones.
  3. Ahora, toque Editar en el programa que desea eliminar.
  4. Desplácese hacia abajo y toque Eliminar horario.

    Eliminar horario de sueño en iPhone

Cambiar las opciones de suspensión en Apple Watch

  1. Abierto Ajustes.
  2. Desplácese hacia abajo y toque Dormir.
  3. Aquí, puedes jugar con las siguientes configuraciones:
    • Relajarse: Relajarse es una función que minimiza las distracciones a la hora de acostarse al crear y mantener una rutina nocturna personalizada basada en su aplicación de meditación favorita, música relajante, etc.
    • Pantalla de sueño: Use esto para reducir las distracciones en las pantallas de bloqueo de su Apple Watch y iPhone.
    • Tiempo de la funcion: Solo verá la fecha y la hora en su iPhone y Apple Watch mientras Sleep Focus esté activo.
    • Recordatorios de carga: Enciéndalo si desea que su Apple Watch le recuerde cargarlo antes de acostarse.

También puede cambiar estas opciones de suspensión en su iPhone. Abra la aplicación Apple Watch en su iPhone → toque Mi relojDormir.

Cómo desactivar el seguimiento del sueño en Apple Watch

No hay duda de que los usuarios de Apple se centran en la privacidad y, si bien Apple está tomando las medidas necesarias para proteger sus datos de usuario, también se hacen algunas cosas desde el lado del usuario para garantizar que sus datos permanezcan con usted.

Si bien los datos de sueño almacenados en iCloud están encriptados, si no desea almacenar sus datos de sueño en ningún lugar, así es como puede desactivar el seguimiento del sueño en su reloj Apple.

  1. Ir Ajustes Dormir.
  2. Aquí, desactivar Seguimiento del sueño.

    Cambiar las opciones de sueño en Apple Watch

Al apagarlo, su Apple Watch no rastreará su sueño, no lo compartirá con su iPhone ni almacenará los datos de sueño en iCloud.

preguntas frecuentes

P. ¿El Apple Watch realiza un seguimiento del sueño automáticamente?

Si ha habilitado el Horario de sueño o el Foco de sueño, Apple automáticamente comenzará a realizar un seguimiento de su sueño.

P. ¿Qué hacer cuando el seguimiento del sueño en Apple Watch no funciona?

Asegúrate de haber habilitado Sleep focus y Horario de sueño de Agenda completa en Apple Watch o activar Horario de sueño bajo la Agenda completa opción en la sección Sueño de la aplicación de salud en el iPhone.

¡Eso es todo!

Dormir bien es señal de un mejor estilo de vida. Con Sleep Tracking en Apple Watch, puede obtener datos claros sobre su sueño y mejorarlo con los consejos de la aplicación Salud en su iPhone. Con esta guía espero haber podido resolver todas tus dudas sobre el seguimiento del sueño en el Apple Watch y el iPhone. Si aún tienes dudas, déjalas en los comentarios.

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